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    怎样提高记忆力 九种方法助你增强记性
    2018-08-24 责任编辑:1025413706

    大红鹰论坛www845555 www.mississaugabeautysupply.com   在学生时代,由于天天需要通过记忆一些东西,来掌握知识,提高成绩,所以学生时代的记忆力是比较强的。但是随着年龄的逐步增长,人的记忆会明显的衰退,会渐渐地不如从前。那么,怎样提高记忆力呢?

      怎样提高记忆力

      一、注重饮食和睡眠

      经常吃鸡蛋、鱼类、菠萝等可以提高大脑机能。不仅需要保证足够的营养物质摄入,而且要保证足够是睡眠时间和良好的睡眠质量。

      二、注重体育锻炼

      在白天,大脑最好的休息调节方式是体育运动,强健的体魄保证了大脑养分的供给。研究表面,跑步可以降低记忆力的下降。


      三、记忆曲线的利用

      记忆曲线也叫遗忘曲线,由艾宾浩斯发现,人类在学习过程中的遗忘是存在一定的规律。简单来说:5分钟,30分钟,12小时,1天,2天,4天,7天,15天,进行重复记忆可以保持记忆的长久性,在日常生活中,我们在5,30分钟后分别进行再次记忆,可以大幅度提高记忆效率。

      四、回忆的技巧

      某一个时刻,当你想回忆一件事的时候,怎么也想不起来,但是你可以通过联想回忆这件事发生之前和之后的事情,或者通过自己代入当时的情景,以此来回忆这件事。


      五、对于记忆力不要过分在意

      现在有很多年轻人都会说自己的记忆力很差,自己的记忆力下降很快。但是一般来说,只有人到老年后,才可能出现大脑机能上的下降,记忆力才会下降很快。所以说,人们对于自身记忆力的评价或许并不是非常准确的。你工作后的记忆力也无法和上学时专心记忆的知识点做比较。当你长时间认为自己的记忆力不行的话,你就会心安理得的觉得自己的记忆力很差了。

      六、合理利用现代科技

      现在手机基本是随身携带,一些需要记忆重要的信息可以通过手机进行记录。但同时也不能过分依赖手机,给大脑也分配一定的记忆内容。而手机上的记录内容,可以进行一定的‘编译’,用自己能看懂的话来写,联想或是其他方式,既让信息存储安全,又锻炼自己记忆力。http://www.mississaugabeautysupply.com/caipu/

      七、明确目标

      明确自己要达到的目标,将自己的注意力集中,时刻提醒和鞭策自己去完成任务。

      八、经常聊天

      据研究表明,坚持每天与他人聊天10分钟以上,能起到锻炼大脑的功效,对提高人的智商,增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才,让心情变得开朗愉悦,何乐而不为?

      九、重复记忆

      很多成功人士说过,重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的。重复的次数越多,记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值,即实现终生不忘的效果了。


      提高记忆力的食疗法

      乌鸡核桃

      材料大米350g,乌鸡350g,核桃30g,红枣20g,油、盐、胡椒粉、姜丝适量。

      做法

      1、把所有材料准备好。

      2、水洗净,加入适量清水,大火煮开。

      3、乌鸡洗干净,切成小块。


      4、加入胡椒粉、盐、姜丝、食用油拌匀,腌制15分钟。

      5、红枣洗干净,去核,切成丝。

      6、倒入煮开的粥中。

      7、加入去掉外壳的核桃肉。

      8、用汤勺搅拌一下,以免粘底,大火煮开后转中小火煮至粥浓稠后加入腌制好的乌鸡。

      9、转大火,煮至乌鸡熟透即可。

      功效:一款补脑又补血的粥,适合所有人群,尤其是用脑一族。